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曾經(jīng)何時(shí)，我們的生活離不開(kāi)自行車(chē)。而私家車(chē)與日俱增，致使自行車(chē)式微。今年9月開(kāi)始，鹿城區將在城區推行公共自行車(chē)租賃，不但方便市民出行，還提倡了一種健康的生活方式。實(shí)際上，騎自行車(chē)不僅低碳環(huán)保，更有健身的功效，實(shí)在是一舉多得。
親民的運動(dòng)方式
“自從騎了自行車(chē)，我體重降下來(lái)了，血脂正常了，脂肪肝也沒(méi)有了?！睂O科兒套用流行的廣告語(yǔ)來(lái)調侃自己騎自行車(chē)的健身效果。雖然是調侃，效果卻很明顯。短短兩個(gè)多月，孫科兒的體重從146斤降到133斤，原來(lái)血脂中的甘油三肝指數偏高，現在已經(jīng)接近正常指數了。孫科兒說(shuō)，方法很簡(jiǎn)單，就是堅持每天騎自行車(chē)上下景山?！坝X(jué)得只要找到一種自己喜歡的運動(dòng)方式，堅持下去，就可以獲得健康。
某事業(yè)單位的何先生體型肥胖，在朋友的慫恿下，他從本月初開(kāi)始，幾乎每晚都騎起自行車(chē)“到處轉轉”。何先生說(shuō)，平時(shí)長(cháng)時(shí)間伏案工作，容易腰肌勞損，現在每天晚上都和朋友騎自行車(chē)沿江濱路轉轉，吹吹江風(fēng)，感覺(jué)舒服多了。
隨著(zhù)現代人生活水平的逐漸提高，有些“富貴病”也聞聲而來(lái)。自行車(chē)運動(dòng)是需要大量氧氣的運動(dòng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以強化心臟功能，防止高血壓等病癥。
開(kāi)著(zhù)汽車(chē)來(lái)買(mǎi)自行車(chē)
“與其在健身房里騎單車(chē)，遠不如直接買(mǎi)自行車(chē)健身?！毙鲁且患沂覂仍O計公司的負責人剛購買(mǎi)了一輛折疊車(chē)，他有不少開(kāi)車(chē)的“將軍肚”朋友在重新騎起自行車(chē)后，不僅找回了健康，還找回了一種久違的心境。
記者在采訪(fǎng)中發(fā)現，一些自行車(chē)專(zhuān)賣(mài)店的生意也很不錯，來(lái)買(mǎi)車(chē)的人絡(luò )繹不絕，而且有不少是開(kāi)著(zhù)汽車(chē)來(lái)的。據店主介紹，出于便捷、健身等方面的考量，如今，越來(lái)越多的人正在從“汽車(chē)一族”、“摩托車(chē)一族”，回歸到“自行車(chē)一族”。自行車(chē)由過(guò)去的功能單一、低技術(shù)含量、低附加值，向多功能、高科技、高附加值發(fā)展。一些健身、時(shí)尚、個(gè)性的自行車(chē)，如山地車(chē)、折疊車(chē)等，成為新的需求熱點(diǎn)。
體育部門(mén)負責人表示，為適應自行車(chē)健身騎行運動(dòng)快速發(fā)展的需求，建設專(zhuān)門(mén)固定的自行車(chē)健身騎行道是十分必要且勢在必行?！笆濉逼陂g，市體育局推出“十大項目”工程中，就包括了江濱路防洪工程建設，打造自行車(chē)健身專(zhuān)用道。
騎上車(chē)全身就開(kāi)始鍛煉了
國際醫學(xué)界公認的觀(guān)點(diǎn)是：心腦血管、呼吸系統及老年化的慢性病，可以通過(guò)遵照醫囑服用藥物，同時(shí)適度鍛煉，增強體質(zhì)來(lái)降低此類(lèi)疾病對人體的傷害。
市疾控中心健康教育所負責人陳鐳說(shuō)，當你騎上自行車(chē)時(shí)，兩只手緊握車(chē)把手，兩只腳踏動(dòng)腳踏板時(shí)，這實(shí)際上已經(jīng)開(kāi)始全身鍛煉了。騎自行車(chē)能鍛煉全身體力和耐力，這對脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內脂肪消退等方面所起的效果也是非常有益的。騎自行車(chē)是一項很好的有氧運動(dòng)，騎半小時(shí)單車(chē)約燃燒150大卡熱量，相當于消耗掉中午吃的一大碗米飯的能量。我市一項對溫州老年自行車(chē)隊30名從事8年以上自行車(chē)運動(dòng)者進(jìn)行研究分析的結果，發(fā)現采用中低強度騎車(chē)后，人體的細胞免疫功能得到了明顯提高。
百盛健身會(huì )所張教練說(shuō)，騎行正確的姿勢是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車(chē)的橫梁平行，膝、髖關(guān)節保持協(xié)調，注意把握騎行節奏。而正確的蹬踏應該分為：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作：腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。普通人每分鐘的蹬踏頻率在60—80次左右，每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可。
