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自行車(chē)是一種常見(jiàn)而又便利的交通工具，也是一項很好的體育運動(dòng)。隨著(zhù)人們環(huán)保和健身意識的提高，選擇自行車(chē)出行和鍛煉，受到很多人的推崇。
騎車(chē)出行成英國富人新時(shí)尚
“窮人騎車(chē)擠公交，富人開(kāi)車(chē)坐大奔?！苯煌üぞ?，似乎一直是人們辨別身份的重要特征。但據英國《每日郵報》近日報道，英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示，英國人越有錢(qián)，他騎自行車(chē)的里程就越長(cháng)。
調查發(fā)現，與英國最貧窮的1/5人口相比，該國最富有的1/5人口，平均每年騎自行車(chē)出游的路程長(cháng)度是前者的5倍。
英國自行車(chē)推廣組織“騎行英格蘭”的負責人介紹，全英國自行車(chē)銷(xiāo)量已從2000年的280萬(wàn)輛增加到2006年的350萬(wàn)輛，倫敦的騎車(chē)者數量自2000年以來(lái)已上升83%。
“騎車(chē)出行正在成為一種時(shí)尚?！庇皞惗仳T自行車(chē)運動(dòng)”的一位發(fā)言人說(shuō)，“開(kāi)著(zhù)跑車(chē)到處炫耀，證明自己社會(huì )地位的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，有自行車(chē)的生活才更酷?！?/p>
而且騎車(chē)出行能鍛煉身體，讓人更健康，同時(shí)也能夠保護環(huán)境，減少空氣和噪音污染。在英國，選擇這種綠色出行方式已成為一個(gè)人受過(guò)高等教育，有責任心的表現，也是自信的表現。
騎車(chē)鍛煉延長(cháng)壽命
英國最近一項研究同時(shí)表明，經(jīng)常騎自行車(chē)的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅持定期騎車(chē)的人，則可以使自己的預期壽命平均增加2歲。
北京體育大學(xué)運動(dòng)人體科學(xué)院運動(dòng)醫學(xué)研究室教授陸一帆則指出，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
它不僅能鍛煉肌肉關(guān)節，減肥，勻稱(chēng)身材，而且還能強化心臟，防止高血壓，同時(shí)可以起到預防大腦老化，提高神經(jīng)系統敏捷性的作用?！暗抛孕熊?chē)會(huì )使血液循環(huán)加速，讓大腦攝入更多的氧氣，保持清醒的思維?！?/p>
騎車(chē)鍛煉“三注意”
“自行車(chē)運動(dòng)對身體好處很多，但也有不少注意事項?！标懸环f(shuō)，首先，要掌握好時(shí)間，一般每次騎車(chē)時(shí)間應控制在30—60分鐘，速度可以根據各人體質(zhì)來(lái)調節，但不宜過(guò)快過(guò)猛。
其次，騎車(chē)時(shí)要注意保持正確的姿勢，調整好把手和自行車(chē)座的高度;踩踏腳板時(shí)，腳的位置要恰當，用力均勻，注意一定的節奏，否則會(huì )使踝關(guān)節和膝關(guān)節發(fā)生疼痛。
另外，一些患有男性生殖系統疾病的人，癲癇病患者，嚴重心臟疾病患者以及處在生理周期中的女性，不適合長(cháng)期騎車(chē)鍛煉。
由于市區公路上的環(huán)境污染較大，汽車(chē)尾氣及粉塵會(huì )對運動(dòng)中的人產(chǎn)生很大危害，因此，陸一帆建議，騎車(chē)出行要盡量避開(kāi)污染嚴重的馬路，而選擇環(huán)境較好的路線(xiàn)?！澳切┕ぷ鞯攸c(diǎn)較遠，不方便騎自行車(chē)出行的人，也可以選擇室內固定自行車(chē)來(lái)鍛煉?！?/p>
